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当日玄机彩图 坚持10秒以上
发布时间:2019-06-05        浏览次数:        
c?缓解足部衰老试试足部保健操_健康_环球网
足部保健操是让足踝部和肌腱得到平稳的一种锻炼,能打通下肢的经络和气血,缓解足部的衰老。  足背屈  坐下,双腿抬起与身体呈90度,膝盖绷直,有种酸胀的感觉,坚持10秒以上,放下。  足内旋  坐下,双腿抬起与身体呈90度,膝盖绷直,两个脚尖并在一起,行内八字,两侧韧带会有种牵拉感,至少坚持5秒以上。  足外旋  坐下,双腿抬起与身体呈90度,膝盖绷直,两个脚跟并在一起,天龙图库免费图库,做外八字,后边会有一种很勒的感觉,感到酸胀为宜。  对足跟  脚跟对脚跟成为“一”字,尽量让大腿往外撇,做的时候身体不能往前弯,要挺起胸膛,坚持5~10秒。  摇摆  起身,把腿打开与肩同宽或比肩稍宽点,站直,把重力放到前脚掌上,抬起脚后眼,990991藏宝阁开奖记录,先往右边,然后脚后跟放下,左腿放松,把所有重力放在右腿上,刺激足部经脉,动作要慢,可以扶着椅子做。  提踵颤足  双脚与肩同宽,脚尖冲前,挺胸收腹,小腿绷直站立,吸气,慢慢抬脚后跟,绷紧小腿肌肉,快速放下,用足跟敲打地面。(刘国信)
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